Geektorna
| kategória: tech | | 4 komment
TweetA HP tanácsa alapján 30 percenként elnézek a monitorról 1 percig egy távolabbi tárgyra, vagy felállok, iszok egy pohár vizet. A 30 percek méréséhez a Simple Timer Firefox-kiegészítőt használom. Ezt (a jobb gomb, Count down… pontban) be lehet úgy is állítani, hogy ne kelljen mindig kézzel indítani, hanem mindig újrakezdje a 30 perces visszaszámlálást, aminek végén csak egy nem túl zavaró popupban figyelmeztet arra, hogy letelt az idő.
Szakemberek szerint az a megfelelő betűméret, ami a szokásos monitor-szem távolságból még éppen olvasható legkisebb méret háromszorosa. A bemérés legegyszerűbb módja az, ha háromszor olyan messze ülsz a géptől, mint most, amikor ezt olvasod. Ha még mindig el tudod olvasni, akkor jól van beállítva.
A Mayo Clinic oldalán 9 gyakorlatot is megadnak, én ezek közül kettőt alkalmazok. Az egyik az ujjak, a másik pedig a hát, ezzel együtt a kezek nyújtása.
Az ujjak esetében 10-10 másodpercig kell a fenti állapotokat megtartani, míg a háttorna (két oldalra) 15-15 másodpercig tart. Mivel ez összesen 50 másodperc, pont elvégezhető a távolra fókuszálás 1 perce alatt.
Ez pont jókor jött, mostanában egyre nehezebben viselem a gép előtt ülést, az újjaim pedig folyton fájnak.
A betűméretet én is nagyra állítom. Egy csomó ember örül nagyobb felbontású monitornál, hogy több dolog fér el rajta. Pedig ez kisebb betűket jelent, de ezzel sokan nem törődnek.
Az sem árt, ha a monitor is jól van elhelyezve, nem a hagyományos szemben elrendezéssel:
http://agyvihar.blog.hu/2009/01/10/lenezem_a_szamitogepet
[...] is ajánlatos minden érintettnek és az irodai dolgozóknak a geektorna, amit kissé elhanyagoltam, és ezt a szemem (számomra meglepő módon) már érzi is, úgyhogy [...]
Vagy 100 éve
szerkesztettem egy írást, ami meglehetősen betűtenger 2004-ből ahogy elnézem most (eredetileg egy papír alapú könyvben jelent meg), de tán érdekes lehet azért: http://www.minok.hu/node/98
Ida ***